چرا در روابط عاشقانه احساس میکنیم که هیچ چیز مثل قبل نیست؟ 18 نکته
احساس می کنید شعله های عشق در رابطه تان رو به خاموشی می رود؟ دلتنگ روزهای اول هستید و مدام با خودتان فکر می کنید که چرا دیگر آن شور و هیجان سابق وجود ندارد؟ این احساس بسیار رایج است و دلایل متعددی میتواند داشته باشد. در این مطلب به 18 نکته کلیدی می پردازیم که میتوانند توضیح دهند چرا رابطه شما دیگر مثل روزهای اول نیست: در ادامه به بررسی عوامل مختلفی می پردازیم که میتوانند باعث شوند احساس کنید رابطه تان دیگر مثل قبل نیست. به خاطر داشته باشید که شناسایی این عوامل، اولین قدم برای حل مشکلات و بازگرداندن صمیمیت و عشق به رابطه است:
- ✔️
1. کمرنگ شدن هیجان اولیه:
هیجان و نوآوری های ابتدای رابطه به مرور زمان کم می شود و این امری طبیعی است. - ✔️
2. ورود به روزمرگی:
تکرار و روزمرگی میتواند جذابیت رابطه را کاهش دهد.
- ✔️
3. عدم اختصاص وقت کافی به یکدیگر:
مشغله های زندگی باعث می شود زمان کمتری را با هم بگذرانید و ارتباطتان کمرنگ شود. - ✔️
4. عدم برقراری ارتباط موثر:
مشکل در بیان احساسات و نیازها و عدم گوش دادن فعال به طرف مقابل. - ✔️
5. تغییر اولویت ها:
اولویت های زندگی هر فرد ممکن است تغییر کند و این تغییرات بر رابطه تاثیر بگذارد. - ✔️
6. غفلت از نیازهای عاطفی یکدیگر:
عدم توجه به نیازهای عاطفی و روانی طرف مقابل. - ✔️
7. بروز تعارضات حل نشده:
انباشته شدن تعارضات کوچک و حل نشده میتواند به مرور زمان رابطه را تضعیف کند. - ✔️
8. عدم قدردانی از یکدیگر:
فراموش کردن قدردانی از زحمات و تلاش های طرف مقابل.
- ✔️
9. انتظارات غیر واقعی:
داشتن انتظارات غیر واقع بینانه از رابطه و طرف مقابل. - ✔️
10. مقایسه با روابط دیگران:
مقایسه رابطه خود با روابط کاملا مطلوب دیگران در شبکه های اجتماعی و غیره. - ✔️
11. عدم تلاش برای رشد فردی و مشترک:
توقف رشد فردی و عدم تلاش برای بهبود رابطه. - ✔️
12. عدم حفظ حریم شخصی:
فقدان حریم شخصی و فضای شخصی برای هر یک از طرفین. - ✔️
13. حسادت و ناامنی:
وجود حسادت و ناامنی در رابطه میتواند مخرب باشد. - ✔️
14. عدم پذیرش تفاوت ها:
عدم پذیرش تفاوت های فردی و تلاش برای تغییر طرف مقابل. - ✔️
15. مشکلات مالی:
فشارهای مالی میتواند بر رابطه تاثیر منفی بگذارد. - ✔️
16. دخالت اطرافیان:
دخالت های بی جای خانواده و دوستان میتواند باعث بروز مشکل در رابطه شود. - ✔️
17. عدم توجه به ظاهر و آراستگی:
غفلت از ظاهر و آراستگی برای طرف مقابل. - ✔️
18. خیانت عاطفی یا فیزیکی:
خیانت بزرگترین ضربه را به رابطه وارد می کند و اعتماد را از بین می برد.
اینها تنها برخی از دلایلی هستند که میتوانند باعث شوند احساس کنید رابطه تان دیگر مثل قبل نیست. باید به این عوامل توجه کنید و در صورت نیاز، برای حل مشکلات رابطه تان از یک متخصص کمک بگیرید.
چرا در روابط عاشقانه احساس میکنیم که هیچ چیزی به خوبی قبل نیست؟ 18 نکته
1. از بین رفتن تازگی و هیجان اولیه
رابطه در ابتدا سرشار از هیجان و تازگی است.هر دیدار، هر گفتگو، تجربهای جدید و جذاب به نظر میرسد.اما با گذشت زمان، این تازگی از بین میرود و ممکن است احساس کنیم که همه چیز تکراری شده است.این مسئله کاملاً طبیعی است.مهم این است که به جای تمرکز بر از دست دادن این هیجان اولیه، به دنبال راههایی برای ایجاد هیجان و تازگی در سطحی عمیقتر باشیم.تغییر در روتینها، امتحان کردن فعالیتهای جدید با هم، یا حتی تغییر در لحن و نوع گفتگوها میتواند به احیای این حس کمک کند.
به جای تلاش برای بازگرداندن دقیقا همان حس اولیه، سعی کنید هیجان ناشی از صمیمیت، اعتماد و درک متقابل را پرورش دهید.
با یکدیگر به سفر بروید و مکان های جدید را کشف کنید.تجربه های جدید نه تنها رابطه تان را از یک نواختی نجات می دهد بلکه باعث می شود خاطره های بیشتری با هم بسازید.
2. کاهش توجه و قدردانی
در ابتدای رابطه، هر دو طرف تلاش زیادی برای نشان دادن توجه و قدردانی از یکدیگر میکنند. اما با گذشت زمان، این توجه و قدردانی ممکن است کاهش یابد و تبدیل به امری بدیهی شود. وقتی احساس میکنیم که زحمات و تلاشهایمان دیده نمیشود و قدردانی نمیشود، احساس ناخوشایندی به ما دست میدهد و این میتواند بر روی کیفیت رابطه تأثیر منفی بگذارد. سعی کنید به طور مرتب از شریک عاطفی خود برای کارهایی که انجام میدهد قدردانی کنید. این قدردانی میتواند زبانی، رفتاری یا حتی یک هدیه کوچک باشد. در مناسبت های خاص حتماً به همسرتان هدیه بدهید و در کنار آن یک شام دونفره رمانتیک ترتیب ببینید. حتی اگر برای شما مقدور نیست هدیه گران قیمت تهیه کنید، میتوانید یک شاخه گل تهیه کنید و او را خوشحال کنید. به بهانه های مختلف همدیگر را خوشحال کنید.
3. افزایش انتظارات غیرواقعی
با گذشت زمان، ممکن است انتظارات ما از شریک عاطفی خود افزایش یابد و تبدیل به انتظارات غیرواقعی شود.ما ممکن است انتظار داشته باشیم که شریکمان همیشه و در همه حال ما را خوشحال کند، نیازهایمان را برآورده کند و بدون هیچ نقصی مطابق میل ما رفتار کند.این انتظارات غیرواقعی میتوانند منجر به ناامیدی، نارضایتی و احساس بد در رابطه شوند.هیچکس کامل نیست و هیچکس نمیتواند تمام نیازهای ما را به طور کامل برآورده کند.بهتر است انتظارات خود را واقعبینانه تنظیم کنیم و به یاد داشته باشیم که شریک عاطفی ما نیز یک انسان با نقاط قوت و ضعف است.
گفتگو و مذاکره در مورد انتظارات، به شفافسازی و جلوگیری از سوءتفاهمها کمک میکند.
اگر شما انتظاراتی از طرف مقابل دارید باید با زبان خود بیان کنید و انتظار نداشته باشید که او خودش بفهمد.اینکه توقع داشته باشید که طرف مقابل شما همیشه به خواسته های شما عمل کند، یک توقع بی جا است.در رابطه باید هر دو طرف همدیگر را درک کنند و باهم به توافق برسند.
4. کمبود ارتباط مؤثر
ارتباط مؤثر یکی از پایههای اصلی هر رابطه سالم است.با این حال، با گذشت زمان، ممکن است کیفیت ارتباط بین دو طرف کاهش یابد.ما ممکن است کمتر با یکدیگر صحبت کنیم، کمتر به حرفهای یکدیگر گوش دهیم و کمتر احساسات و افکار خود را با یکدیگر به اشتراک بگذاریم.کمبود ارتباط مؤثر میتواند منجر به سوءتفاهم، دلخوری و فاصله گرفتن از یکدیگر شود.سعی کنید زمانی را به طور خاص به گفتگو با شریک عاطفی خود اختصاص دهید.در این گفتگو، به حرفهای او با دقت گوش دهید، سوال بپرسید و احساسات و افکار خود را نیز به اشتراک بگذارید.
حتما زمانی را برای صحبت کردن با همسرتان اختصاص دهید و در مورد اتفاق هایی که در طول روز برایتان افتاده صحبت کنید.
در هنگام صحبت کردن با همسرتان تمام حواستان به او باشد و از انجام کارهای دیگر خودداری کنید.هیچوقت به حرف های همسرتان بی توجهی نکنید.
5. درگیریهای حل نشده
در هر رابطهای، درگیری و اختلافنظر اجتنابناپذیر است. اما اگر این درگیریها به طور مؤثر حل نشوند، میتوانند به مرور زمان انباشته شوند و تبدیل به یک مشکل بزرگ شوند. درگیریهای حل نشده میتوانند منجر به ایجاد رنجش، کینه و از بین رفتن صمیمیت در رابطه شوند. سعی کنید درگیریهای خود را به طور سازنده و با احترام حل کنید. به جای سرزنش و انتقاد، احساسات و نیازهای خود را بیان کنید و به دنبال راهحلهای مشترک باشید. اگر نمیتوانید به تنهایی درگیریهای خود را حل کنید، از یک مشاور یا رواندرمانگر کمک بگیرید. هیچوقت نباید اجازه بدهید درگیری ها و دعوا ها طولانی بشوند و باید هرچه سریعتر آنها را حل کنید. در هنگام دعوا از توهین کردن و به زبان آوردن کلمات ناشایست دوری کنید. اگر مقصر هستید حتما عذرخواهی کنید.
6. عدم توجه به نیازهای یکدیگر
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید به نیازهای یکدیگر توجه داشته باشند و سعی کنند تا حد امکان این نیازها را برآورده کنند. این نیازها میتوانند عاطفی، جسمی، روحی یا معنوی باشند. اگر یکی از طرفین احساس کند که نیازهایش نادیده گرفته میشود، احساس نارضایتی و ناخوشایندی خواهد داشت و این میتواند بر روی کیفیت رابطه تأثیر منفی بگذارد. سعی کنید نیازهای شریک عاطفی خود را بشناسید و به آنها توجه کنید. با او صحبت کنید و از او بپرسید که چه چیزی برایش مهم است و چه چیزی میتواند او را خوشحال کند. سعی کنید همیشه حامی و پشتیبان همسرتان باشید و در سختی ها کنار او باشید. هرازگاهی برای همسرتان یک یادداشت عاشقانه بگذارید و به او ابراز علاقه کنید. سعی کنید برنامه های روزانه همسرتان را بدانید و اگر کاری از دستتان بر می آید به او کمک کنید.
7. تغییر در اولویتها
با گذشت زمان، ممکن است اولویتهای ما در زندگی تغییر کند. ما ممکن است به شغل، تحصیل، فرزندان یا سایر مسائل زندگی بیشتر از رابطه خود اهمیت دهیم. این تغییر در اولویتها میتواند منجر به این شود که وقت و انرژی کمتری را صرف رابطه خود کنیم و این میتواند بر روی کیفیت رابطه تأثیر منفی بگذارد. 
سعی کنید تعادلی بین اولویتهای مختلف زندگی خود ایجاد کنید و به رابطه خود نیز به اندازه کافی وقت و انرژی اختصاص دهید. فرزند پروری نباید باعث شود که رابطه بین زوج ها کمرنگ شود و باید زمان مناسبی را برای هم اختصاص بدهند. اگر هر دو طرف در بیرون از خانه مشغول به کار هستند باید در کارهای خانه به یکدیگر کمک کنند. سلامتی خودتان و همسرتان را در اولویت قرار دهید.
8. ورود روزمرگی به رابطه
روزمرگی یکی از بزرگترین دشمنان هر رابطه است.وقتی رابطه وارد فاز روزمرگی میشود، همه چیز تکراری و خستهکننده میشود و هیجان و تازگی از بین میرود.برای جلوگیری از ورود روزمرگی به رابطه، سعی کنید فعالیتهای جدید و متنوعی را با هم انجام دهید.به سفر بروید، به رستورانهای جدید سر بزنید، ورزش کنید، فیلم ببینید و هر کاری که میتواند هیجان و تازگی را به رابطه شما برگرداند.حتی تغییرات کوچک در روتین روزمره میتواند تأثیر بزرگی داشته باشد.مثلا میتوانید مسیر رفتن به محل کار خود را تغییر دهید یا یک غذای جدید را امتحان کنید.
تعطیلات آخر هفته را به گردش و تفریح اختصاص دهید تا کمی از فضای تکراری خانه و کار دور شوید.
هر از گاهی با همسرتان به یک کنسرت موسیقی بروید.باهم به کلاس های آموزشی مختلف بروید.با دوستانتان بیرون بروید و خوش بگذرانید.
9. مشکلات مالی
مشکلات مالی میتوانند فشار زیادی را بر روی رابطه وارد کنند. استرس ناشی از مشکلات مالی میتواند منجر به درگیری، ناامیدی و کاهش صمیمیت در رابطه شود. اگر با مشکلات مالی دست و پنجه نرم میکنید، سعی کنید با شریک عاطفی خود در مورد این مشکلات صحبت کنید و با هم به دنبال راهحل باشید. یک بودجه خانوادگی تنظیم کنید، هزینههای خود را کاهش دهید و به دنبال راههایی برای افزایش درآمد خود باشید. سعی کنید در مورد مسائل مالی با یکدیگر شفاف باشید و هیچ چیز را از هم پنهان نکنید. اگر نیاز دارید از یک مشاور مالی کمک بگیرید. هزینه های غیر ضروری را حذف کنید. در مورد اهداف مالی خود با یکدیگر صحبت کنید.
10. دخالت اطرافیان
دخالت اطرافیان، به ویژه خانوادهها، میتواند به رابطه آسیب برساند. نظرات و انتقادات اطرافیان میتواند منجر به ایجاد تنش و درگیری بین دو طرف شود. همیشه پشت همسرتان باشید و از او در برابر انتقادات دیگران دفاع کنید. هیچوقت اجازه ندهید که خانواده تان به همسرتان بی احترامی کنند. اگر مشکلی با خانواده همسرتان دارید سعی کنید با سیاست آن را حل کنید. سعی کنید رابطه خوبی با خانواده همسرتان داشته باشید. در مورد مسائل زندگی خود با اطرافیانتان صحبت نکنید.
11. بیتوجهی به ظاهر و جذابیت
در ابتدای رابطه، هر دو طرف تلاش زیادی برای جذاب به نظر رسیدن برای یکدیگر میکنند. اما با گذشت زمان، این تلاش ممکن است کاهش یابد و تبدیل به امری عادی شود. بیتوجهی به ظاهر و جذابیت میتواند منجر به کاهش جذابیت جنسی و عاطفی بین دو طرف شود. 
همیشه برای همسرتان مرتب و آراسته باشید. باهم به خرید بروید و برای همدیگر لباس انتخاب کنید. به طور مرتب به آرایشگاه بروید و به موهای خود رسیدگی کنید. سعی کنید تناسب اندام خود را حفظ کنید.
12. خیانت عاطفی یا جنسی
خیانت، چه عاطفی و چه جنسی، یکی از مخربترین عوامل در هر رابطه است. خیانت میتواند منجر به از بین رفتن اعتماد، صمیمیت و عشق بین دو طرف شود. اگر در رابطه خود با خیانت مواجه شدهاید، بهتر است با یک مشاور یا رواندرمانگر مشورت کنید. تصمیمگیری در مورد ادامه یا پایان رابطه پس از خیانت، یک تصمیم بسیار شخصی است و به عوامل مختلفی بستگی دارد. به هیچ عنوان به همسرتان خیانت نکنید. حتی در ذهن خود نیز به فرد دیگری فکر نکنید. به همسرتان وفادار باشید. به جای خیانت کردن مشکلات خود را با همسرتان در میان بگذارید. اگر احساس می کنید که به فرد دیگری علاقه مند شده اید، بهتر است رابطه خود را با همسرتان تمام کنید.
13. مقایسه رابطه با روابط دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، یکی از اشتباهات رایج است که میتواند منجر به احساس نارضایتی و ناخوشایندی شود. هر رابطهای منحصر به فرد است و دارای نقاط قوت و ضعف خود است. هیچوقت نباید رابطه خود را با رابطه دیگران مقایسه کنید. هر رابطه ای مشکلات خاص خودش را دارد. به جای مقایسه کردن سعی کنید از رابطه خود لذت ببرید. در مورد مشکلات رابطه خود با دیگران صحبت نکنید. به جای دیدن نیمه خالی لیوان به نیمه پر آن نگاه کنید.
14. عدم وجود اهداف مشترک
داشتن اهداف مشترک، یکی از عوامل مهم در موفقیت و پایداری هر رابطه است. وقتی دو طرف اهداف مشترکی داشته باشند، با هم در یک جهت حرکت میکنند و از یکدیگر حمایت میکنند. اگر در رابطه خود اهداف مشترکی ندارید، سعی کنید با شریک عاطفی خود در مورد اهداف خود صحبت کنید و به دنبال اهداف مشترکی باشید که هر دو طرف به آنها علاقهمند باشید. باهم برای آینده خود برنامه ریزی کنید. در مورد اهداف مالی خود با یکدیگر صحبت کنید. باهم به دنبال شغل های جدید باشید. باهم برای خرید خانه یا ماشین برنامه ریزی کنید. باهم در مورد تربیت فرزندان خود صحبت کنید.
15. عدم پذیرش تغییرات
افراد و روابط به مرور زمان تغییر میکنند. عدم پذیرش این تغییرات میتواند منجر به ایجاد تنش و درگیری در رابطه شود. به همسرتان اجازه بدهید که خودش باشد و سعی نکنید او را تغییر دهید. تغییرات ظاهری و شخصیتی همسرتان را بپذیرید. به جای مخالفت با تغییرات سعی کنید از آنها استقبال کنید. سعی کنید خودتان را با تغییرات وفق بدهید. تغییرات مثبت میتوانند باعث پیشرفت شما و همسرتان شوند.
16. عدم بخشش اشتباهات
همه افراد اشتباه میکنند. عدم بخشش اشتباهات شریک عاطفی میتواند منجر به ایجاد رنجش و کینه در رابطه شود. اگر همسرتان از شما عذرخواهی کرد او را ببخشید. اشتباهات گذشته را فراموش کنید و به آینده فکر کنید. کینه و نفرت را از خود دور کنید. بخشیدن اشتباهات باعث می شود که احساس بهتری داشته باشید.
17. عدم اختصاص زمان کافی به خود
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید به خود نیز زمان کافی اختصاص دهند. عدم اختصاص زمان کافی به خود میتواند منجر به احساس خستگی، استرس و نارضایتی شود. به تفریحات و سرگرمی های خود برسید. با دوستان خود بیرون بروید و خوش بگذرانید. به مسافرت های انفرادی بروید. به کلاس های آموزشی که به آنها علاقه مندید بروید. به خودتان اهمیت بدهید.
18. عدم بهرهگیری از کمک حرفهای
اگر احساس می کنید که نمی توانید مشکلات خود را حل کنید حتما از یک مشاور کمک بگیرید. مشاور میتواند راه حل های مناسبی برای مشکلات شما ارائه دهد. درخواست کمک از مشاور نشانه ضعف نیست. به روانشناس خود اعتماد کنید.
ما هم بعد پنج سال رابطه حس می کردیم دیگه مثل اولش نیست، تا اینکه یه روز تصمیم گرفتیم مثل اولین قرارمون بریم پارک و بستنی بخوریم – حالا هم هر ماه این کارو تکرار می کنیم
اون لحظه هایی که فکر می کنی همه چی تموم شده، در واقع فقط نیازه یه حرکت ساده بکنی تا رابطه دوباره زنده بشه
تو اوج مشکلات مالی کلافه شده بودیم و همدیگر رو مقصر می دونستیم، اما وقتی با هم یه شغل کوچیک راه انداختیم نه تنها اوضاع بهتر شد بلکه احساس کردیم دوباره به هم نزدیک شدیم
خیلی وقتا دلیل سردی روابط اینه که یادمون رفته چقدر به هم دلی بستیم – الان هر شب قبل خواب سه دقیقه در مورد حسامون حرف می زنیم