چطور میتوان در یک رابطه عاطفی، تفاوتهای شخصیتی را پذیرفت و از آن به نفع رابطه بهره برد؟
هیچ دو نفری کاملاً شبیه به هم نیستند. تفاوتهای شخصیتی بخشی جداییناپذیر از هر رابطهای، به ویژه روابط عاطفی، هستند. این تفاوتها میتوانند منبع چالش باشند، اما در عین حال، فرصتی برای رشد و تعمیق صمیمیت نیز فراهم میکنند. کلید موفقیت در این زمینه، پذیرش این تفاوتها و یادگیری نحوه استفاده مثبت از آنهاست.
- ✔️
شناخت و درک تفاوتها:
قدم اول، شناخت دقیق تفاوتهای شخصیتی خود و شریکتان است. چه نقاط مشترکی دارید؟ چه تفاوتهایی؟ سعی کنید این تفاوتها را به صورت عینی و بدون قضاوت شناسایی کنید. - ✔️
تمرکز بر نقاط قوت:
به جای تمرکز بر نقاط ضعف و تفاوتهایی که آزارتان میدهد، بر نقاط قوت و ویژگیهای مثبتی که شریکتان دارد، تمرکز کنید. این کار باعث میشود دیدگاه مثبتتری نسبت به او پیدا کنید. - ✔️
ارتباط موثر:
درباره تفاوتهایتان با یکدیگر صحبت کنید. احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید. به حرفهای شریکتان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید. - ✔️
همدلی:
سعی کنید خودتان را جای شریکتان بگذارید و احساسات او را درک کنید. همدلی باعث میشود بتوانید با او ارتباط عمیقتری برقرار کنید و اختلافنظرهایتان را بهتر مدیریت کنید.
- ✔️
پذیرش تفاوتها به عنوان بخشی از هویت:
تفاوتهای شخصیتی شریکتان را به عنوان بخشی از هویت او بپذیرید. سعی نکنید او را تغییر دهید. در عوض، یاد بگیرید که با او همانطور که هست، کنار بیایید. - ✔️
احترام به حریم شخصی:
به حریم شخصی شریکتان احترام بگذارید. هر کس نیاز به زمان و فضای شخصی دارد. - ✔️
مصالحه:
در مورد مسائلی که با هم اختلاف نظر دارید، به دنبال راه حلهای مصالحه باشید. هر دو طرف باید حاضر باشند در این زمینه انعطافپذیری نشان دهند. - ✔️
پیدا کردن زمینههای مشترک:
به دنبال فعالیتها و علایق مشترکی باشید که هر دو از انجام آنها لذت میبرید. این کار باعث میشود صمیمیت بین شما بیشتر شود. - ✔️
یادگیری از یکدیگر:
از تفاوتهای یکدیگر به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد استفاده کنید. هر کس میتواند چیزهای جدیدی به دیگری بیاموزد. - ✔️
داشتن انتظارات واقع بینانه:
انتظارات خود را در مورد رابطه واقعبینانه تنظیم کنید. هیچ رابطهای بینقص نیست و چالشها بخشی از هر رابطهای هستند. - ✔️
حفظ استقلال فردی:
در حالی که با هم هستید، استقلال فردی خود را حفظ کنید. به علایق و فعالیتهای شخصی خود ادامه دهید. - ✔️
بخشش:
اگر اشتباهی رخ داد، سعی کنید شریکتان را ببخشید. کینه و ناراحتی، رابطه را مسموم میکند. - ✔️
ارتباط غیر کلامی:
به زبان بدن و لحن صدای خود توجه کنید. ارتباط غیر کلامی میتواند به اندازه ارتباط کلامی مهم باشد. - ✔️
درخواست کمک حرفهای:
اگر در پذیرش تفاوتهای یکدیگر با مشکل مواجه هستید، از یک مشاور یا روانشناس متخصص در زمینه روابط عاطفی کمک بگیرید.
این تفاوت ها میتواند سبب تکامل رابطه شود. اگر شما فردی برونگرا هستید و شریک عاطفی شما درونگرا، میتوانید از این تفاوت به سود خود بهره برید. شریک عاطفی شما میتواند در لحظات پر هیاهو، آرامش را به زندگی تان بیاورد. درک تفاوت های ذاتی سبب می شود تا بتوانید در تصمیم گیری ها، با دید بهتری عمل کنید. درک همدیگر باعث خواهد شد تا در شرایط بحرانی، درک بیشتری از طرف مقابل داشته باشید و این مهمترین بخش در ساخت یک رابطه عاطفی سالم است.
1. درک این نکته که هیچ دو نفری کاملاً شبیه هم نیستند.
اولین قدم برای پذیرش تفاوتها، قبول این واقعیت است که هیچ دو انسانی در این دنیا وجود ندارند که دقیقاً شبیه هم فکر کنند، احساس کنند و عمل کنند. انتظار داشتن شباهت مطلق، انتظاری غیرمنطقی است و میتواند منجر به ناامیدی و نارضایتی در رابطه شود. به جای تمرکز بر شباهتها، سعی کنید تفاوتها را به عنوان بخشی طبیعی و حتی جذاب از شخصیت طرف مقابلتان بپذیرید. به خود یادآوری کنید که این تفاوتها هستند که باعث میشوند رابطهتان پویا و هیجانانگیز باقی بماند. به این فکر کنید که اگر هر دوی شما عیناً مثل هم بودید، چقدر زندگی خستهکننده و یکنواخت میشد. پذیرفتن این اصل، زمینه را برای برخورد سازندهتر با تفاوتهای موجود فراهم میکند. درک کنید که تفاوتها لزوماً بد نیستند و میتوانند منبع رشد و یادگیری برای هر دو طرف باشند.
2. شناسایی و درک ریشه تفاوتها
بعد از پذیرفتن تفاوتها، سعی کنید ریشه آنها را درک کنید. آیا این تفاوتها ناشی از تربیت خانوادگی، تجربیات زندگی، ارزشها یا اهداف متفاوت هستند؟ با شناخت ریشه تفاوتها، میتوانید دیدگاه بهتری نسبت به رفتار و طرز فکر طرف مقابلتان پیدا کنید. سعی کنید با پرسیدن سوالات مناسب و گوش دادن فعالانه، اطلاعات بیشتری در مورد گذشته و دیدگاههای طرف مقابلتان کسب کنید. مثلا اگر همسرتان در خانوادهای با قوانین سختگیرانه بزرگ شده است، ممکن است درک رفتارهای او برای شما آسانتر شود. با درک عمیقتر، میتوانید همدلی بیشتری از خود نشان دهید و واکنشهای مناسبتری داشته باشید. 
3. گفتگو و تبادل نظر با صداقت
ارتباط باز و با صداقت، کلید حل بسیاری از مشکلات در رابطه است. در مورد تفاوتهایتان با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید دیدگاه همدیگر را درک کنید. به جای متهم کردن یا انتقاد کردن، سعی کنید احساسات و نیازهای خود را به طور واضح و محترمانه بیان کنید. گوش دادن فعالانه به حرفهای طرف مقابلتان و تلاش برای درک دیدگاه او، بسیار مهم است. از به کار بردن جملاتی مانند “تو همیشه. . . ” یا “تو هیچوقت. . . ” خودداری کنید، زیرا این جملات معمولاً باعث ایجاد حالت تدافعی در طرف مقابل میشوند. به جای آن، از جملاتی مانند “من احساس میکنم. . . ” یا “من نیاز دارم که. . . ” استفاده کنید. در طول گفتگو، سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و از بحث و جدلهای بینتیجه دوری کنید.
4. تمرین همدلی و درک متقابل
همدلی به معنای توانایی درک و احساس کردن احساسات دیگران است. سعی کنید خودتان را جای طرف مقابلتان بگذارید و از دیدگاه او به مسائل نگاه کنید. هنگامی که همسرتان ناراحت است، سعی کنید او را درک کنید و به او نشان دهید که احساساتش را میفهمید. حتی اگر با او موافق نیستید، باز هم میتوانید همدلی خود را نشان دهید. مثلا میتوانید بگویید: “میفهمم که چرا ناراحتی. این وضعیت واقعاً سخت است. ” نشان دادن همدلی، به طرف مقابلتان احساس ارزشمندی و درک میدهد و باعث تقویت پیوند عاطفی بین شما میشود.
5. تمرکز بر نقاط قوت یکدیگر
به جای تمرکز بر نقاط ضعف و تفاوتها، سعی کنید بر نقاط قوت و ویژگیهای مثبت طرف مقابلتان تمرکز کنید. هر فردی دارای استعدادها و تواناییهای خاصی است. با شناسایی و قدردانی از این ویژگیها، میتوانید به رشد و شکوفایی همدیگر کمک کنید. با تمرکز بر نقاط قوت، میتوانید از تفاوتها به عنوان یک مزیت استفاده کنید و مکمل یکدیگر باشید. به همسرتان بگویید که چه ویژگیهایی در او را تحسین میکنید و چقدر از حضور او در زندگیتان خوشحال هستید. این قدردانی، باعث افزایش اعتماد به نفس و احساس ارزشمندی در طرف مقابلتان میشود.
6. انعطافپذیری و سازگاری
در هر رابطهای، انعطافپذیری و سازگاری ضروری است. به جای اینکه انتظار داشته باشید طرف مقابلتان تغییر کند، سعی کنید خودتان انعطافپذیر باشید و خود را با شرایط جدید وفق دهید. این به معنی کوتاه آمدن در برخی موارد و پذیرفتن دیدگاههای متفاوت است. مثلا اگر همسرتان دوست دارد آخر هفتهها را در خانه بماند و شما دوست دارید به گردش بروید، سعی کنید یک تعادل برقرار کنید. گاهی اوقات با او همراه شوید و گاهی اوقات با دوستان خود به گردش بروید. با تمرین انعطافپذیری، میتوانید به مرور زمان به یک درک مشترک از نیازها و خواستههای یکدیگر برسید.
7. یافتن زمینههای مشترک
حتی اگر تفاوتهای زیادی با یکدیگر دارید، حتماً زمینههای مشترکی هم وجود دارد که میتوانید بر آنها تمرکز کنید. این زمینهها میتواند شامل علایق مشترک، ارزشهای یکسان یا اهداف مشترک باشد. با صرف وقت و انرژی برای این زمینهها، میتوانید پیوند عاطفی خود را تقویت کنید و لحظات شادی را با یکدیگر تجربه کنید. 
مثلا اگر هر دوی شما به سینما علاقه دارید، با هم به دیدن فیلم بروید. اگر هر دوی شما به کمک به دیگران اهمیت میدهید، در فعالیتهای داوطلبانه شرکت کنید. با یافتن زمینههای مشترک، میتوانید احساس نزدیکی و صمیمیت بیشتری با یکدیگر داشته باشید. سعی کنید به طور منظم وقت خود را صرف فعالیتهایی کنید که هر دوی شما از آن لذت میبرید.
8. احترام به حریم خصوصی و فردیت یکدیگر
حتی در یک رابطه صمیمی، هر فردی به حریم خصوصی و فردیت خود نیاز دارد. به فضای شخصی و علایق فردی طرف مقابلتان احترام بگذارید و سعی نکنید او را کنترل کنید. به او اجازه دهید که با دوستان خود وقت بگذراند، علایق خود را دنبال کند و به فعالیتهایی که به او انرژی میدهد، بپردازد. 
سعی نکنید تمام وقت خود را با یکدیگر بگذرانید، زیرا این کار میتواند منجر به خستگی و دلزدگی شود. به جای آن، به یکدیگر فضای کافی برای رشد و شکوفایی فردی بدهید. افرادی که احساس آزادی و استقلال میکنند، معمولاً در رابطه خود شادتر و راضیتر هستند. احترام به حریم خصوصی و فردیت یکدیگر، نشاندهنده اعتماد و احترام متقابل است.
9. یادگیری از یکدیگر
تفاوتهای شخصیتی میتواند فرصتی برای یادگیری و رشد باشد. سعی کنید از دیدگاهها و تجربیات متفاوت طرف مقابلتان استفاده کنید و چیزهای جدیدی یاد بگیرید. مثلا اگر همسرتان در یک زمینه خاص اطلاعات بیشتری دارد، از او بخواهید که به شما آموزش دهد. اگر شما در زمینه دیگری مهارت دارید، به او کمک کنید تا مهارتهای خود را توسعه دهد. با یادگیری از یکدیگر، میتوانید دایره دانش و آگاهی خود را گسترش دهید و به افراد کاملتری تبدیل شوید. از تفاوتها به عنوان یک منبع غنی برای یادگیری و رشد استفاده کنید.
10. پرهیز از مقایسه با دیگران
یکی از بزرگترین اشتباهاتی که زوجها مرتکب میشوند، مقایسه رابطه خود با روابط دیگران است. هر رابطهای منحصر به فرد است و شرایط خاص خود را دارد. مقایسه کردن، فقط باعث ایجاد حسادت، نارضایتی و ناامیدی میشود. به جای مقایسه، بر روی نقاط قوت و ویژگیهای مثبت رابطه خود تمرکز کنید و سعی کنید آن را بهبود بخشید. تمرکز خود را بر روی نیازها و خواستههای خود و همسرتان بگذارید و سعی کنید رابطهای را بسازید که برای هر دوی شما رضایتبخش باشد. به جای اینکه به دنبال تایید دیگران باشید، به دنبال رضایت و خوشبختی خود باشید.
11. درک تفاوت در زبان عشق
گری چاپمن، مشاور خانواده، اصطلاح “زبان عشق” را مطرح کرده است که به پنج روش اصلی اشاره دارد که افراد از طریق آن عشق را ابراز و دریافت میکنند: کلمات تاییدی، وقت با کیفیت، دریافت هدیه، خدمات و تماس فیزیکی.ممکن است زبان عشق شما با همسرتان متفاوت باشد.سعی کنید زبان عشق همسرتان را بشناسید و به آن زبان با او صحبت کنید.اگر زبان عشق شما “وقت با کیفیت” است و زبان عشق همسرتان “خدمات”، ممکن است همسرتان با انجام کارهای خانه به شما عشق بورزد، در حالی که شما انتظار دارید او تمام توجهش را به شما معطوف کند.
درک این تفاوت و تلاش برای برآوردن نیازهای عاطفی یکدیگر به زبان عشق مورد نظر، میتواند تفاوت زیادی در کیفیت رابطه ایجاد کند.
در مورد زبانهای عشق خود با یکدیگر صحبت کنید و راههایی را پیدا کنید که بتوانید به طور مؤثر عشق خود را به یکدیگر نشان دهید.تلاش برای یادگیری و بهرهگیری از زبان عشق همسرتان، نشاندهنده اهمیت دادن به او و تلاش برای رضایت اوست.این کار باعث افزایش صمیمیت و نزدیکی در رابطه شما میشود.
12. تعیین مرزهای سالم
مثلا اگر شما نیاز به زمان تنهایی دارید، به همسرتان بگویید که در طول روز به چند ساعت زمان برای خودتان نیاز دارید. اگر از رفتار خاصی ناراحت میشوید، به او بگویید که این رفتار برای شما قابل قبول نیست. تعیین مرزها باید با احترام و همدلی انجام شود. به همسرتان توضیح دهید که چرا این مرزها برای شما مهم هستند و چگونه به حفظ رابطه شما کمک میکنند. بدون مرزهای سالم، رابطه میتواند به یک میدان جنگ تبدیل شود. تعیین و حفظ مرزها، نشاندهنده احترام به خود و به طرف مقابل است.
13. مدیریت انتظارات
داشتن انتظارات واقعبینانه از رابطه، بسیار مهم است. هیچ رابطهای کامل نیست و همه روابط دارای چالشها و مشکلاتی هستند. انتظار داشتن کمال، فقط باعث ناامیدی و نارضایتی میشود. به جای اینکه انتظار داشته باشید همسرتان تمام نیازهای شما را برآورده کند، سعی کنید خودتان مسئولیت برآوردن برخی از نیازهای خود را بر عهده بگیرید. مثلا اگر نیاز به حمایت اجتماعی دارید، به جای اینکه فقط از همسرتان انتظار داشته باشید، با دوستان و خانواده خود نیز ارتباط برقرار کنید. با انتظارات واقعبینانه، میتوانید از ناامیدیها جلوگیری کنید و رابطه خود را حفظ کنید.
14. بهرهگیری از مشاوره تخصصی
ترس از قضاوت شدن را کنار بگذارید و برای بهبود رابطه خود قدم بردارید. مشاوره، یک سرمایهگذاری ارزشمند برای آینده رابطه شماست.
15. بخشش و گذشت
در هر رابطهای، اشتباهات اجتنابناپذیر است. مهم این است که بتوانید همدیگر را ببخشید و از اشتباهات گذشته درس بگیرید. نگه داشتن کینه و رنجش، فقط باعث ایجاد تلخی و دوری در رابطه میشود. بخشش، به معنی فراموش کردن اشتباهات نیست، بلکه به معنی رها کردن خشم و ناراحتی و تلاش برای ادامه دادن رابطه است. با بخشیدن همدیگر، میتوانید رابطه خود را قویتر و پایدارتر کنید. بخشش، نشاندهنده بلوغ عاطفی و تعهد شما به رابطه است. با بخشش، میتوانید زخمهای عاطفی را التیام بخشید و رابطهای شادتر و سالمتر داشته باشید.
16. قدردانی از حضور هم
به طور منظم به همسرتان نشان دهید که قدردان حضور او در زندگی خود هستید. از او به خاطر تمام کارهایی که برای شما انجام میدهد، تشکر کنید. به او بگویید که چقدر او را دوست دارید و چقدر از با او بودن لذت میبرید. قدردانی، باعث تقویت پیوند عاطفی بین شما میشود و به طرف مقابلتان احساس ارزشمندی و اهمیت میدهد. قدردانی، نشاندهنده توجه شما به نیازهای عاطفی همسرتان است. با قدردانی، میتوانید رابطه خود را سرشار از عشق و محبت کنید.
در رابطه با این مبحث باید گفت تفاوت های شخصیتی بین زوجین می تواند به یک دارایی ارزشمند تبدیل شود اگر مدیریت شود. در طول سال های مشاوره دیده ام زوج هایی که با این تفاوت ها کنار آمدند، روابطی عمیق تر و بادوام تر دارند. همین تنوع دیدگاه ها می تواند مکمل رابطه باشد به شرط آنکه فضای امن برای بیان اختلاف نظرها وجود داشته باشد.
یکی از مباحث کلیدی که کمتر مورد توجه قرار می گیرد مسئله سبک های حل تعارض است. برخی افراد با بحث و گفتگو مشکلات را حل می کنند درحالی که برخی دیگر نیاز به زمان و سکوت دارند. تشخیص این تفاوت و احترام به آن می تواند از بسیاری از تنش ها جلوگیری کند. در یک مورد زوجی را دیدم که همین تفاوت روش حل مسئله، مایه اختلاف شد ولی بعد از مدتی تبدیل به نقطه قوت آنها شد.
مسئله جالب دیگر این است که تفاوت در میزان اجتماعی بودن می تواند به یک فرصت تبدیل شود. افراد درونگرا و برونگرا می توانند از ویژگی های یکدیگر به نفع رابطه استفاده کنند. مثلا در یک رابطه، فرد برونگرا می تواند ارتباطات اجتماعی را مدیریت کند درحالی که فرد درونگرا عمق و معنای این روابط را تقویت می نماید. این تعادل طبیعی اگر حفظ شود برای هر دو طرف سودمند خواهد بود.
تجربه نشان داده است که استقلال فردی در کنار وابستگی عاطفی یکی از کلیدهای موفقیت است. زوج هایی که فضایی برای رشد فردی یکدیگر قائل هستند معمولا روابط پایدارتری دارند. این مسئله در مورد فعالیت ها و علایق شخصی نیز صدق می کند. دنبال کردن علایق مستقل می تواند انرژی و نشاط تازه ای به رابطه تزریق کند.
در بررسی بسیاری از روابط موفق مشاهده شده که زوج ها یاد گرفته اند از زبان عشق یکدیگر استفاده کنند. این درک متقابل گاهی حتی مهم تر از تشابه شخصیتی است. در یکی از موارد، زنی زبان عشقش خدمات بود درحالی که شوهرش با هدیه دادن ابراز علاقه می کرد. وقتی این تفاوت را فهمیدند توانستند رابطه شان را متحول کنند.
مطالب این سایت در حوزه روابط عاطفی و زناشویی بسیار دقیق و کاربردی هستند و نشان از تخصص نویسندگان آن دارد. تماشای این همه محتوای باکیفیت و علمی در یک سایت نادر است. به عنوان کسی که سال هاست در این حوزه فعالیت می کنم، کیفیت تحلیل ها و بیان ساده نکات پیچیده واقعا قابل تقدیر است.